L’activité sportive
A moins d’être hyper organisé.es, trouver un moment pour faire du sport dans les périodes hors confinement n’est pas toujours aisé. Fatigue, stress, lassitude, démotivation prennent vite le pas.
Et même si l’on sait que ça ne peut être que bénéfique, notre cerveau asphyxié y renonce.
Oui, mais là, c’est le confinement!! Quelle formidable opportunité pour s’y remettre ou s’y mettre!!
Nous disposons de temps et pouvons en plus joindre toute la famille dans un moment d’échanges, de partages et de rires.
La vie nous a pourvu de jambes et de muscles pour nous mouvoir debout. Or nous passons la plupart de notre temps assis. Assis au bureau, assis dans les transports, assis pour manger, assis pour regarder la télé… et en ce moment, assis sur le canapé…
Et pourtant, bouger c’est la vie!
L’humain avec ses deux jambes est fait pour marcher et courir.
L’activité sportive cardio-vasculaire, comme la marche, le vélo, le slow running, la natation ont de multiples effets bénéfiques autant pour le physique que pour le mental.
Petite synthèse:
Le sport quand il n’est pas de combat ou ne malmène pas le corps, procure des sensations de bien-être dues à l’endorphine et la sérotonine sécrétées pendant l’effort. Il permet d’activer certaines zones du cerveau propres à la réflexion et génère idées et solutions. Il calme et réduit significativement l’anxiété et les dépressions.
Son effet méditatif permet aussi de rentrer en ondes Alpha, de gérer mieux son mental et sa vie.
Etude sur des sportifs de haut niveau:
En faisant du sport, nous pouvons donc monter en taux vibratoire et gérer cette période trouble beaucoup plus facilement.
Le sport nous permet aussi d’avoir un corps plus ferme, de se sentir bien, de bouger plus facilement, de renforcer notre ossature, de diminuer les douleurs physiques, de renforcer notre système immunitaire, de mieux respirer, de mieux nous alimenter, d’avoir plus d’énergie, plus d’envies, moins de besoins, d’avoir plus de libido… d’être en meilleure santé en général.
Il est donc recommandé de faire au moins 30 mn par jour de sport. Cela peut-être tout simplement une marche rapide.
Vous pouvez aussi démarrer la pratique du yoga qui vous apportera plus qu’une simple pratique sportive, mais aussi plein de bienfaits, elle:
Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements ainsi que la posture et l'équilibre.
Développe la force musculaire.
Améliore la capacité respiratoire.
Réduit les douleurs de dos
Renforce les articulations.
Diminue le stress et l’anxiété.
Favorise un sommeil réparateur.
Bonifie la concentration.
Augmente l’énergie.
Favorise le développement d'une musculature harmonieuse.
Nécessite peu de matériel et peut se pratiquer à la maison.
Pourquoi faire du yoga maintenant:
Des cours de yoga faciles et pour toute la famille sur internet:
Votre alimentation si elle comporte de bons aliments sains et frais augmentera la qualité de vos efforts physiques et contribuera à une meilleure répartition des besoins de votre corps.
Vous brûlerez aussi graisses et sucres accumulés dans votre organisme plus facilement. Air, lymphe, sang et énergies circuleront mieux.
Les échanges entre votre cerveau et les différents organes et muscles seront facilités.
Votre santé s’améliorera significativement.
Votre taux vibratoire croitra de même.
Dans le prochain chapitre à venir nous aborderons pourquoi et comment pratiquer la méditation. Quel sont ses bienfaits et ce qu'elle nous apporte particulièrement dans cette période de confinement.
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